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导读：孕妇吃什么长胎不长肉？孕妇养胎的过程中最怕自己长胖以后难恢复身材，所以有的孕妇都在克制饮食，这是不利于胎儿的发育的，那么孕妇吃什么长胎不长肉，吃什么对胎儿好还不让自己长肥肉呢？下面为您介绍。

孕妇吃什么长胎不长肉？

1、健康谷物麦片

虽然在怀孕前和怀孕后的几个星期内，我们都知道补充叶酸（B9）的重要性，但在孕期整整九个月的时间内，你都需要充足的维他命B。专家建议，孕妈咪一天可藉由营养补充品或强化食品，来补充400毫克的维他命B，比方说麦片（每碗即含维他命B400毫克）。另外200毫克则可以透过一般含有叶酸的日常食物，像是芦笋和米豆等，取得即可。

2、脱脂牛奶

怀孕时，身体会从食物中吸收比平常多两倍的钙，但大部分的我们一开始都摄取不足，多喝脱脂牛奶就是一个简单的方式，每8盎司的牛奶，就能提供约每日建议量1000毫克的30%。

3、香蕉

香蕉富含许多钾，而且能快速提供能量，以对抗孕期的疲劳。如果你觉得恶心作呕，吃根香蕉也能快速缓和孕吐。把香蕉切片搭配麦片，或是和优格、蓝莓、柳橙汁一起打成果昔，都很不错。

4、瘦肉

孕期的铁质摄取约为平时的两倍，所以说，在这阶段多吃含铁量丰富的食物是非常重要的。如果铁质摄取不足，你会容易感到疲倦。而肉类不仅含铁量丰富，也容易被人体吸收。

5、烘干过的豆类和扁豆

所有女人在孕期必须比平时摄取还要多约10克的蛋白质（一般一日约60克蛋白质），而豆类和扁豆正好是非常好的蛋白质来源，一杯大约有15克的蛋白质，同时纤维也很丰富，有助对抗便秘，何况一杯煮过的扁豆已达到你每日叶酸需求量的一半。不妨把豆子加到米饭或是色拉里。

6、花椰菜

花椰菜不只是拥有健康孕期必备的营养素，像是钙、叶酸等，同时也包含纤维以及对抗疾病的抗氧化剂。而且，自从发现花椰菜含有许多维他命C以后，当你吃到含铁量丰富的食物时，像是意大利面、糙米，这超级热门的绿色蔬菜将协助身体吸收铁质。

孕期饮食的重要原则

1、孕早期（0～3个月）

由于早孕反应带来的恶心、呕吐、食欲不佳，因此，此阶段对营养的要求不是十分的严格，以能进食为首要原则。

建议：

以自己喜好为前提，让美味和舒适成为决定因素，在健康饮食范围内选择吸引你的食物，数量不要求很多，鼓励食物多样化。

避免油腻、辛辣，以及会激发恶心的气味如烹调气味等。

饮食清淡易消化，如选择淡味的面食、饼干、米饭、蔬果等。

口味可多用酸味或凉拌菜，适当补充B族维生素改善食欲。

少量多餐防止空胃。在两餐之间喝饮料，用餐不喝。不喝含咖啡因和酒精的饮品。

2、孕中期（4～6个月）

食物品种及数量都应增加，千万不要因孕早期体重没增加而不加节制地进食。

建议：

每日谷类400～500克（谷类适当选择杂粮如小米、玉米、麦片）。豆制品50克，肉禽蛋鱼100～150克，动物肝及动物血（每周1～2次，每次50～100克），蔬菜500克（深色蔬菜占一半以上），牛奶250ml。

每日比以前增加300千卡的热量。换成真正的食物：50克米+30克瘦肉+200ml牛奶，或者40克米+鸡蛋1只+19克奶粉，或者40克米+鱼80克+135克苹果。

孕期对钙的需求大量增加，经常食用虾皮、海带、紫菜等含钙、碘丰富的食物。

3、孕晚期（7～9个月）

谷物摄取量不变，蛋白质摄取增加。

建议：

谷类400～500克，肉禽蛋鱼增至150～200克，每周2次动物肝或动物血，牛奶500ml。

由于胎儿较前增大，宜少食多餐减轻胃部饱胀感，有水肿高血压的孕妇要控制食盐摄入量。

孕妇吃什么长胎不长肉，以上就是为您介绍的内容，供参考。

延伸阅读

孕妇能吃什么肉不能吃什么肉

孕妇能吃什么肉不能吃什么肉？肉类含有丰富的蛋白，是孕妇养生必不可少的营养来源。那么孕妇能吃什么肉不能吃什么肉呢？下面为您一一介绍孕妇的吃肉禁忌。

孕妇能吃什么肉？

1、牛肉

孕妇一个星期应该吃3至4次瘦肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。牛肉是个好选择，不过每周吃一次牛肉即可。

2、猪肉

猪肉有营养，孕妇可以吃，但最好不要吃母猪肉。母猪肉营养差、无香味，食用母猪肉易引起贫血、血红蛋白尿、溶血性黄疸等疾病。

3、猪血

要注意品质，猪血中含有人体必需的无机盐，如钙、磷、钾、钠等，以及微量元素铁、锌、铜、锰等，孕妇食用好处颇多。但是目前很多商贩为了利益，给猪大量使用化学物品，尽量还是少吃为妙。

4、鸡肉

鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，孕妇是可以吃的。

5、猪肝

为使猪肝中铁更好地吸收，建议孕妇食用猪肝时要坚持少量多次的原则，每周吃2~4次，每次吃1~2两，一次的摄入量越大，吸收率越低，还会有安全隐患。

6、驴肉

驴肉有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效。

7、鸭肉

鸭肉里含有丰富的蛋白质和氨基酸对孕妇和胎儿都有好处。

8、鹅肉

鹅肉，但不能过量。孕前准妈妈吃鹅肉具有补阴益气、暖胃开津的功效。

9、兔肉

据测定，兔肉中的钙含量是猪、牛、羊肉的2～3倍，有利于儿童骨骼发育，因此，兔肉是儿童、孕妇、产妇、老年人及病人的天然补钙营养佳品。但需要注意经期女性、有明显阳虚症状的女子、脾胃虚寒者不宜食用。

10、鱿鱼

如果孕产妇对海鲜不过敏，又很想吃鱿鱼的话，建议吃新鲜的鱿鱼，对孕妇和孩子非常有利，鱿鱼高蛋白能补脑。尽量少吃鱿鱼丝，不管多干的鱿鱼丝还是有水分易发霉，商家往鱿鱼丝里放保鲜剂和防腐剂保鲜。

11、海参

尤其是怀孕期间体虚之人，但是海参是温热型，吃多了肯定会上火，隔三差五或者一周吃个一两次就够了。

12、虾

虾含有很高的钙，孕妇可以适量多吃虾或虾皮，可以促进胎宝宝骨骼生长与脑部发育，只要孕妈对虾无不良反应就可以吃，但要适可而止，别吃生的，以免引起肠胃不适。

13、带鱼

带鱼对增强胎儿脑部发育特别有好处。

14、草鱼

鱼肉蛋白是优质蛋白，它的氨基酸的含量非常高，特别容易被吸收，可以有效地供应胎儿生长发育的需要，因此孕妇应适量吃些鱼肉。

15、鲶鱼

鲶鱼是催乳的佳品，并有滋阴养血、补中气、开胃、利尿的作用，是孕妇食疗滋补的必选食物。

16、鲤鱼

鲤鱼适用孕妇产后通乳。

17、青虾

虾含有丰富的营养，还有补钙，健脑的功效。

18、鲅鱼

鲅鱼对体弱咳喘有一定疗效。鲅鱼还具有提神和防衰老等食疗功能，常食对治疗贫血、早衰、营养不良和神经衰弱等症会有一定辅助疗效。

19、蛤蜊

蛤蜊具有滋阴，利水，化痰的功能，可以生津，消除孕妇水肿，口渴，对治疗孕妇痔疮也有功效，也是患有糖尿病的孕妇的一个辅助治疗食物。

20、对虾

老少皆宜，中老年人、孕妇和心血管病患者更适合食用。

21、罗非鱼

罗非鱼营养丰富每100克肉中含蛋白质20.5克，脂肪6.93克，热量148千卡，钙70毫克，钠50毫克，磷37毫克，铁1毫克，维生素B10.1毫克，维生素B20.12毫克。

22、鲈鱼

适宜贫血头晕，妇女妊娠水肿，胎动不安以及少乳者食用。

23、鲫鱼

怀孕初期是可以吃鲫鱼的，而且最好是喝汤，以野生的鲫鱼最佳，孕中期及孕晚期可以多喝，这样孩子出生后就有奶喝的。

24、鳝鱼

鳝鱼营养丰富，是滋补佳品。但也不要食之过量，否则不仅不易消化，而且还可能引发旧症。《本草拾遗》记载：鳝，补虚损，治妇人产后恶露淋沥，血气不调，除腹中冷气肠鸣。产后吃很好的。

25、泥鳅

泥鳅的营养价值很高，孕妇是可以吃的。但一定要吃熟的，炖的时候记得放几片姜，生吃有寄生虫。

26、石斑鱼

鱼皮胶质的营养成分，对增强上皮组织的完整生长和促进胶原细胞的合成有重要作用，被称为美容护肤之鱼。尤其适合孕妇食用。

27、鲜贝

可以吃，但是不要吃太多。

孕妇不能吃什么肉？

1、羊肉

容易上火，不要吃涮羊肉和羊肉串，因为这两种做法不能让羊肉完全熟透，没熟的羊肉有寄生虫尤其是弓型虫。

2、狗肉

狗肉多病菌，不能保证食用安全，危害人体健康。

3、大闸蟹

大闸蟹性寒，多食会引起腹痛、腹泻。孕妇吃大闸蟹容易造成流产。

4、甲鱼

虽然甲鱼具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强，妊娠合并慢性肾炎、肝硬化、肝炎的孕妇吃甲鱼，有可能诱发肝昏迷。

5、扇贝

理论上说，扇贝是可以吃的，需多注意清洁卫生为好。但实际上，扇贝是属于凉性的，不宜多吃。

孕妇能吃什么肉不能吃什么肉，以上就是为您总结的内容，供参考。

私处长肉粒吃什么药 长肉疙瘩就吃这4种药物

盐酸克林霉素片

盐酸克林霉素片是一种抗生素类药物，主要适用于由链球菌属、葡萄球菌属及厌氧菌等敏感菌株所致的下述感染：中耳炎、鼻窦炎、化脓性扁桃体炎、肺炎;皮肤软组织感染;在治疗骨和关节感染、腹腔感染、盆腔感染、脓胸、肺脓肿、骨髄炎、败血症等疾病时，可根据情况单用或与其他抗菌药联合应用。

用法用量：

—次0.15〜0.3g，一日4次口服，重症感染可增至一次0.45g，一日4次口服。

2扑尔敏片

扑尔敏片适用于皮肤过敏症：荨麻疹，湿疹，皮炎，药疹，皮肤瘙痒症，神经性皮炎，虫咬症，日光性皮炎，也可用于过敏性鼻炎，药物及食物过敏。主要不良反应为嗜睡、口渴、多尿、咽喉痛、困倦、虚弱感、心悸、皮肤瘀斑、出血倾向。

用法用量：

口服成人每次1片，一日1-3次。

3甲硝唑片

甲硝唑片是一种合成抗菌药，主要用于治疗肠道和肠外阿米巴病。还可用于治疗阴道滴虫病、小袋虫病和皮肤利什曼病、麦地那龙线虫感染等。目前还广泛用于厌氧菌感染的治疗。

用法用量：

口服，一次0.4～0.6g(2-3片)，一日3次。

4曲古霉素

曲古霉素主要用于各种真菌感染，作用机制、体内过程等与制霉菌素相似，抗真菌作用更强。此外对阴道滴虫、阿米巴原虫和梅毒螺旋体亦有抑制作用。

用法用量：

成人口服剂量20万万U/d，分4次服。

春节长的肉，不减下去还怎么备孕！

宝宝爱我网站是非常专业的备孕怀孕知识网站。为各位正在怀孕的妈妈们提供最全面的有关于怀孕备孕时候的注意事项，只希望能带给各位准爸准妈们更加丰富的专业知识。那么就让宝宝爱我网小编特为您推荐"春节长的肉，不减下去还怎么备孕！"，希望能帮助到各位爸爸妈妈。

很多人管不住嘴，却在嚷嚷着要减肥，尤其是每逢佳节胖三斤，那么春节期间肯定是长肉了，春节长的肉，不减下去还怎么备孕！

“管住嘴，迈开腿”是减重界的至理名言，既然在春节这样的“吃吃吃”氛围中，难以“管住嘴”，那么在节后，我们就应该“迈开腿”，积极地运动起来。

对于备孕女性，运动有什么好处

对于备孕女性来说，运动不光能减肥，还有以下提高生育能力的效果。

延缓身体机能衰退

我们都知道女性的最佳生育年龄在23~29岁之间，超过30岁的就算做高龄了，会产生诸多不利于怀孕生子的因素。

对于这部分女性朋友来说，经常锻炼能够延缓身体各方面机能的衰退，显著降低妊娠期高血压、糖尿病等各种并发症的发病机率，促进女性的新陈代谢，将机体的各方面都调整到最佳的状态。

在锻炼的同时，内分泌系统也能受到良性的刺激，加快各种性激素的分泌，对各个生殖器官和卵子来说都有积极的作用。

利于受孕和自然分娩

其实顺产并没有那么可怕，只要合理地安排运动，科学训练肌肉，还是能够比较轻松地度过所有产程的。备孕时期加强锻炼还有利于产后的身体恢复，无论是出于宝宝的健康考虑，还是出于自身考虑，孕前锻炼都非常的重要。

提高心肺功能

提高心肺功能，能让血液内的氧含量得到提高，对于胎儿的发育很有帮助。有的女性觉得从怀孕后再开始运动也为时不晚，这个想法值得商榷，首先孕期锻炼毕竟存在着风险性，而且就预防疾病调理身体的效果而言，早早开始运动自然是更好的，从胚胎着床前就为其打造良好的生存环境，将优生优育进行到底。

如何运动备孕

既然，运动备孕女性有这么多好处，那么该如何去做呢？

生殖专家建议遵循FITT原则进行运动：

F：Frequency，每周3-5次；

I：Intensity，运动强度由低到高，重在坚持；

T：Time，30-60分钟/次，逐渐延长；

T：Type，选择方便、易行的运动，如慢跑、快走、游泳等。

时间上，可以选择早晨，早起1个小时，就有充足的运动时间了。或者选择晚上下班后运动，能够消除工作一整天带来的紧张和疲惫。

最关键的，一定要坚持，养成日常运动的习惯，才能达到最佳的运动备孕的效果。如果感觉自己意志薄弱的话，可以选择一个自己喜欢的运动，这样会更容易坚持。下面就来看看哪些运动项目适合你吧。

有哪些运动可供选择

快走

操作难度：★

运动效果：★

坚持难度：★

快走可以说是最简单易行的运动方式了，有很多机会可以通过走路来达到锻炼身体的目的，建议用快走替代交通工具。

快走作为最好操作、最易坚持的明星级运动项目，可以增强心肺功能，加速血液循环。另外，因为快走不是很激烈的运动，所以受伤的机会也很小，非常适合女性。

慢跑

操作难度：★

运动效果：★★★

坚持难度：★★★

相比于快走，慢跑的减重效果会好很多。对于少有运动习惯的女人来说，一下子进行强度太大的运动，例如1000米快跑对身体并没有什么好处。

对于女人来说，容易坚持的运动方式才是最好的。因为好的运动习惯需要坚持，孕力是女人一生的事业，所以慢跑是比较好的运动选择。

瑜伽

操作难度：★

运动效果：★

坚持难度：★

瑜伽的重点在身心的平衡，所以进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪。

其次，练习瑜伽可以增强肌肉的张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。

同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环。

另外，瑜伽还能够很好地控制呼吸，练习瑜伽的过程就是对内部器官的按摩过程，同样是一种对女性孕力非常有益的运动方式，适合身心都想保持年轻、活力的你。

跳绳

操作难度：★★★

运动效果：★★★★★

坚持难度：★★★

这是对运动场地和设备要求最低的运动了，不用出门不用担心雾霾，出门前或回到家后，在自己的房间里就能完成整个锻炼过程。

另外，跳绳是每小时消耗热量较高的运动，而且过程中充满乐趣。小编亲自体验了，一边跳绳一边欣（看）赏（电）音（视）乐，还是挺爽的。

游泳

操作难度：★★★★★

运动效果：★★★★

坚持难度：★★★★★

游泳是一项非常好的运动，可以保护膝盖，并且消耗热量很高。

我相信大部分跟我遇到的情况是一样的：并不会游泳。但是如果你有机会通过游泳锻炼，一定要坚持。因为游泳是一种全身均衡的运动，你身体的各部分都能锻炼到，运动方式决定了它是一个对协调性要求很高的运动。

而女性在分娩过程中同样也需要协调身体各部分肌肉的能力，才能顺利生产。因此几种不同泳姿的变换，持之以恒的锻炼方式，都能最大限度地增加你身体的协调性。

锻炼不仅能够改善体质，保持身材，对于想要小宝宝的夫妻来说还可以增强生育能力，提高生殖细胞的质量。如果你正在着手准备创造一个小生命的话，一定要提前备“运”。

春节忙着团聚，节后就应该关注并照顾好自己的身体了，为自己，也为未来的宝宝！

感谢您阅读“宝宝爱我网”的《孕妇吃什么长胎不长肉》一文，希望能解决您不了解如何备孕怀孕知识时遇到的问题和疑惑，同时，bao25.com编辑还为您精选准备了孕妇运动只长胎不长肉专题，希望您能喜欢！